QUANTUM
Basisrichtlijnen voor het gebruik van klankschalen van kwarts
Maak contact met je innerlijk
Basisrichtlijnen om je klankschalen te bespelen, ernaar te luisteren en ervan te genieten
Klank · Aanwezigheid · Energie
We willen dat je vanaf de eerste dag van je klankschalen geniet. Je kunt ze voor jezelf bespelen, de ervaring met iemand delen of ze gebruiken in je lessen en sessies. Neem een paar minuten om te luisteren, te ademen en op te merken hoe je je voelt.
In deze gids leer je de ruimte voor te bereiden, de schalen te laten klinken en het volume te regelen. Je leest ook hoe wij werken met intentie en chakra's, en je krijgt ideeën om een sessie van begin tot eind te begeleiden.
Voorbereiden · Spelen · Luisteren · Begeleiden
01 / De basistechniek
Laat de schaal klinken, maak contact en voel haar energie
- Plaats de klopper tegen de schaal
- Wrijf
- Luister
Adem voordat je begint
Adem een paar keer bewust in en uit om tot rust te komen en contact te maken met je innerlijk. Ontspan je schouders en je hand. Zet de schaal op de steunring op een stabiele ondergrond en neem even de tijd voordat je begint te spelen.
Plaats de klopper tegen de schaal en wrijf zachtjes
Plaats het siliconen gedeelte van de klopper tegen de schaal en begin met een zachte, vloeiende beweging te wrijven. Verhoog de druk geleidelijk tot er geluid ontstaat. Houd je pols ontspannen en voorkom dat het hout langs het kristal schuurt.
Vind de juiste balans
De druk en de snelheid beïnvloeden het volume. Je hoeft niet snel te bewegen: zoek naar een stevige druk zonder te forceren en een rustig ritme waarmee de klank aanhoudt. Pas beide aan tot de klank gelijkmatig en aangenaam is, zonder opdringerig te worden.
Luister naar wat je voelt
Wanneer de klank aanhoudt, haal je de klopper weg en luister je tot het geluid wegsterft. Merk op hoe je het in je lichaam ervaart. Probeer het een paar keer met één schaal: zo leer je haar reactie kennen en krijg je meer vertrouwen.
Welzijn / Sound healing
Waarvoor kun je klankschalen van kwarts gebruiken?
Je kunt de klankschalen gebruiken bij yoga, ontspanning en meditatie. Ze kunnen ook een aanvulling zijn op de lessen van yogadocenten en de sessies van therapeuten die met geluid werken.
Ontspanning en meditatie
Breng je aandacht terug naar de klank wanneer je afdwaalt. Je hoeft je hoofd niet leeg te maken: luisteren en ademen in je eigen ritme is genoeg.
Stress en angst verminderen
Wanneer de drukte van de dag nog in je hoofd zit, kan luisteren naar zachte klanken je helpen spanning los te laten en meer rust te ervaren. Kies een prettig volume en gun jezelf dat moment.
Yogabeoefening
Je kunt de schalen bespelen tijdens de eindontspanning van een les of aan het begin van een rustige yogaoefening. Laat tussen de klanken ruimte om te ademen en te rusten.
Therapeuten en yogadocenten
Als je therapeut of yogadocent bent, kun je de schalen gebruiken bij de opening of afsluiting van je sessies. Probeer elke schaal eerst uit en bereid een eenvoudige reeks voor die past bij jouw werkwijze en bij de groep.
Een sound-healingervaring
Ook bij een klankbad zijn pauzes belangrijk. Je hoeft niet voortdurend te spelen of het volume te verhogen. Luister naar de groep en laat elke klank eindigen voordat je de volgende laat klinken.
02 / De bijeenkomst voorbereiden
Bereid de ruimte voor en neem even de tijd
Zorg dat alles binnen handbereik is
Zet elke schaal op haar ring op een stabiele ondergrond. Laat voldoende ruimte om de klopper te bewegen zonder dat de schalen elkaar raken. Luister hoe ze klinken vanaf de plek waar de groep zal zitten: misschien heb je minder volume nodig dan je dacht.
Neem ook een moment voor jezelf
Adem een paar keer bewust in en uit voordat je de groep ontvangt. Ontspan je schouders en voel hoe je voeten je dragen. Als je gehaast aankomt, gun jezelf dan een minuut. Dan kun je gemakkelijker rustig spelen en luisteren naar wat er gebeurt.
Je kunt met deze woorden beginnen
Zoek een comfortabele houding en voel waar je lichaam wordt ondersteund. Laat je ademhaling haar eigen ritme vinden. Tijdens deze minuten mag je luisteren zonder iets anders te hoeven doen.
Ademen om terug te keren naar je lichaam
Nodig iedereen uit om te voelen hoe de lucht naar binnen en naar buiten stroomt, zonder de ademhaling te forceren. Een paar bewuste ademhalingen kunnen helpen om afleidingen los te laten en de aandacht naar het lichaam te brengen. Iedereen vindt daarbij een eigen ritme.
Een eenvoudige intentie
Kies wat je vandaag wilt delen: een moment van kalmte, rust of innerlijke verbinding. Voor ons maakt die intentie deel uit van het energetische werk. Houd haar in gedachten terwijl je speelt, zonder van iemand te vragen iets specifieks te voelen.
03 / De groep begeleiden
Een zachte klank die uitnodigt om te voelen
Luister naar wat je aanbiedt
De klankschalen kunnen heel krachtig klinken. Begin zachtjes en luister vanaf de plek van de groep. Je hebt geen hoog volume nodig om van de trilling te genieten. Als iemand zich ongemakkelijk voelt, verlaag dan de intensiteit of stop.
Laat iedereen een eigen plek vinden
Bereid een comfortabele plek voor, met ruimte om te zitten of te liggen. Houd de schalen uit de buurt van de oren en let vanaf de eerste klank op de intensiteit. Geef iedereen tijd om een comfortabele houding te vinden voordat je begint.
Luister ook naar je lichaam
Nodig de deelnemers uit om de ademhaling en de gewaarwordingen bij de klanken op te merken. Soms komen er emoties naar boven; soms wil je alleen maar uitrusten. Je hoeft het niet te verklaren of iets bijzonders te voelen om van dat moment te genieten.
De ademhaling is essentieel
De ademhaling is essentieel tijdens de beoefening. Je moet er contact mee maken om klankfrequenties en energie op een effectievere manier te kunnen delen.
Rond rustig af
Laat de laatste klank wegsterven voordat je begint te praten. Nodig iedereen uit om handen en voeten te bewegen en langzaam overeind te komen. Als iemand wil vertellen hoe de ervaring was, luister dan zonder te zeggen wat diegene had moeten voelen.
04 / Chakra's, noten en formaat
Chakra's, noten en het formaat van de schaal
Misschien heb je gezien dat elk chakra aan een muzieknoot wordt gekoppeld. Je kunt die relatie als symbolische leidraad gebruiken. Luister bij het kiezen van een schaal ook naar de toon, de resonantie en hoe je je voelt wanneer je haar bespeelt.
- Kruin · Sahasrara · B (B♮, niet Bes)
- Derde oog · Ajna · A
- Keel · Vishuddha · G
- Hart · Anahata · F
- Zonnevlecht · Manipura · E
- Sacraal · Svadhisthana · D
- Wortel · Muladhara · C
In ons energetische werk gebruiken we deze associaties als leidraad, niet als regel. We kiezen meestal grote schalen voor rust en aarding, middelgrote om contact te maken met emoties en kleine voor aandacht. Luister naar elke schaal en merk op wat ze bij je oproept.
Kies voordat je begint te spelen een intentie en adem daarbij een paar keer bewust in en uit. Je kunt je laten leiden door de noten en chakra's, maar je hoeft niets specifieks te voelen. Als je anderen begeleidt, laat dan iedereen de eigen ervaring beleven.
05 / Klankschalen kiezen
Kies de schalen die bij je passen
Bedenk waarvoor je de schalen wilt gebruiken: voor een moment voor jezelf, voor je lessen of voor sessies met anderen. Luister naar geluidsvoorbeelden en let op welke tonen je mooi vindt. Het formaat is ook van belang bij het bespelen en vervoeren.
Groot · rust en aarding
We beginnen er graag mee wanneer we een moment van rust zoeken. In onze energetische praktijk koppelen we ze aan aarding en de onderste chakra's. Probeer ze zachtjes uit en luister hoe ze de ruimte vullen.
Middelgroot · emotionele verbinding
We kiezen deze schalen voor oefeningen waarbij we contact willen maken met wat we voelen. Je kunt een intentie voorstellen en daarna stil zijn. Niet elke emotie die naar boven komt, hoeft een naam te krijgen.
Klein · aandacht en helderheid
In onze praktijk koppelen we ze aan de bovenste chakra's. Hun toon is meestal hoger, dus begin op een laag volume. Luister er eerst alleen naar en probeer uit hoe ze met de andere schalen samenklinken voordat je ze in een groep gebruikt.
Je set kiezen
Vertel ons waarvoor je de schalen wilt gebruiken en hoe je ze gaat vervoeren. We helpen je een set te kiezen die bij je past. Je kunt met een paar schalen beginnen en je set uitbreiden wanneer je weet welke klanken je mist.
06 / Een ervaring begeleiden
Zo begeleid je je eerste sessie
Dit voorstel helpt je op weg. Pas de duur aan de groep en aan jouw manier van spelen aan. Zet de schalen ruim op tijd klaar en houd voldoende ruimte voor pauzes.
01 · Ontvang de groep in alle rust
Nodig iedereen uit om het zich gemakkelijk te maken en de ogen te sluiten als ze dat willen. Begin met een paar bewuste ademhalingen. Je kunt vertellen dat ze niets hoeven te bereiken: alleen luisteren en zichzelf dit moment gunnen.
02 · Begin met de grote schalen
Als je grote schalen hebt, kun je met één ervan op een zacht volume beginnen. Luister tot de klank wegsterft en adem rustig voordat je opnieuw speelt.
03 · Verken de klanken
Probeer daarna een andere schaal en luister naar de verandering in toon. Introduceer de kleinere schalen voorzichtig en regel het volume zodat het voor de hele groep aangenaam is.
04 · Combineer en laat stiltes vallen
Als je elke schaal goed kent, kun je proberen er twee te combineren. Luister hoe ze samen klinken en laat pauzes vallen. Als je meditatiemuziek toevoegt, houd die dan heel zacht, zodat de schalen nog steeds duidelijk te onderscheiden zijn.
07 / Een ervaring begeleiden
Ademen, visualiseren en rustig afronden
Speel minder wanneer je het einde nadert en laat langere pauzes vallen. Dit is een goed moment om terug te keren naar je ademhaling en te voelen hoe het met je gaat.
05 · Ademen en visualiseren
Nodig iedereen uit om de ademhaling opnieuw te voelen. Als het bij jouw manier van begeleiden past, kun je voorstellen om bij elke inademing een gouden licht voor te stellen. Wie liever alleen blijft luisteren, mag dat doen.
06 · Afronden en terugkomen
Laat de laatste klank eindigen en wacht even. Nodig iedereen daarna uit om handen en voeten te bewegen, de ogen te openen en rustig overeind te komen.
Na de sessie
Noteer welke schalen je hebt gebruikt, hoe ze klonken en wat je de volgende keer zou veranderen. Als iemand een ervaring deelt, neem die dan mee. Zo vind je gaandeweg je eigen manier van begeleiden.
Vind je set
Bedenk waar je gaat spelen, met hoeveel mensen en van welke klanken je het meest geniet. Luister naar echte geluidsvoorbeelden en neem de tijd om elke schaal te leren kennen.
Als je hulp nodig hebt, vertel ons dan wat je doet en wat je met de schalen zou willen doen. We begeleiden je bij het kiezen van de beste set voor jou.
Schrijf ons en vertel wat je doet. We helpen je de beste set voor jou te kiezen.
Geraadpleegde bronnen: Jessica Cross / Meinl Sonic Energy · Beginner's Guide to Crystal Singing Bowls.
Onderzoek: NCCIH · Music and Health. Goldsby et al. (2017) · observationeel onderzoek naar meditatie met klankschalen.
Onderzoek naar muziek toont op zichzelf geen specifieke effecten van klankschalen van kwarts aan. De energetische associaties zijn symbolisch.
Deze beoefening is aanvullend en vervangt geen gezondheidszorg.
